Không có người phụ nữ nào muốn mình xấu và trở nên mờ nhạt trong mắt mọi người! Vì thế, khi thấy cân nặng bỗng nhiên tăng đột biến, không ít chị em đã lo lắng “ngày đêm”, nhịn ăn nhịn uống. Tuy nhiên, giảm cân không phải quá trình “hành xác” mà nó cần được thực hiện đúng phương pháp! Thực đơn giảm cân 13 ngày cho phái đẹp dưới đây là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn!

Chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa rất quan trọng trong hành trình chinh phục cân nặng của bạn, bởi nó cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn trở nên béo ú! Vì thế, để kế hoạch giảm cân thành công, bạn cần trang bị cho mình những thực đơn giảm cân khoa học để áp dụng cho cả hành trình. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc mà vẫn an toàn, hãy tham khảo thực đơn giảm cân được nhiều chuyên gia dinh dưỡng tư vấn sau đây:

 

 

 

Ngày 1:
Sáng: 1 tách cafe ít đường
Trưa: 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua, 2 quả trứng luộc
Tối: 200gr thịt bò luộc không mỡ, salad trộn dầu ăn & chanh (dùng dầu thực vật)

Ngày 2 :
Sáng: 1 tách cafe ít đường

 

Thực đơn giảm cân khoa học

Trưa: Nửa hộp thịt nạc xay và 1 hũ sữa chua
Tối: 200gr thịt bò luộc không mỡ, salad trộn dầu ăn & chanh (dùng dầu thực vật), 1 trái lê

Ngày 3:
Sáng: 1 tách cafe ít đường, có thể ăn thêm 1 miếng bánh mì nướng
Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói, salad dầu ăn & chanh, 2 quả trứng luộc
Tối: 1 chén cần tây hấp, 1 trái cà chua, 1 trái lê

 

Thực đơn giảm cân khoa học bằng cà chua

Ngày 4:
Sáng: 1 tách cafe ít đường và 1 miếng bánh mì nướng
Trưa: 1 hũ sữa chua không đường, 2 ly nước cam ép không đá không đường (có thể dùng nước ép táo thay thế)
Tối: 1 củ cà rốt sống, 1 quả trứng luộc

Ngày 5:
Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
Trưa: 200g cá chẽm luộc
Tối: 200gr thịt bò luộc không mỡ, salad trộn bắp cải với cần tây

 

Ngày 6:
Sáng: 1 tách cafe ít đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 2 quả trứng luộc
Tối: 250 g ức gà luộc, salad trộn dầu ăn & chanh

Ngày 7:
Sáng: 1 ly trà không đường
Trưa: Uống nước nhiều (có thể uống nước ép hoa quả không đường)
Tối: 200g thịt cừu nướng (hoặc thịt dê nướng) và 1 trái táo (hoặc 1 trái lê)

 

Ngày 8: Thực hiện như ngày thứ 1

Ngày 9:
Sáng: 1 tách cafe ít đường
Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói và 1 hũ sữa chua không đường
Tối: 200gr thịt bò luộc không mỡ, salad trộn dầu ăn & chanh (dùng dầu thực vật)

Ngày 10: Thực hiện như ngày thứ 3

Ngày 11:
Sáng: 1 tách cafe ít đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa: 1 hũ sữa chua không đường, 2 ly nước cam ép không đá không đường (có thể dùng nước ép táo thay thế)
 

Tối: 1 củ cà rốt sống, 1 quả trứng luộc, 1 hộp cottage cheese

Ngày 12: Thực hiện như ngày thứ 5

Ngày 13: Thực hiện như ngày thứ 6

Lưu ý:

Thực đơn giảm cân 13 ngày cho phái đẹp trên đây là thực đơn giảm cân khoa học được chuyên gia khuyên dùng và được nhiều chị em phụ nữ thực hiện! Kết quả đạt được rất cao, chỉ cần bạn chú ý những điểm sau:

- Cố gắng thực hiện được kế hoạch trên cho trọn vẹn, không nên bỏ dở giữa chừng.
- Thường xuyên ăn các món trên sẽ khiến bạn bị ngán, vì thế bạn có thể thay đổi cách chế biến một chút, nhưng tránh chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Các món salad cần được thực hiện với ít dầu và không dùng chung với nước sốt.
- Nếu quá đói giữa buổi, bạn có thể tăng thêm 1 ít hoa quả cho mình, như ăn thêm 1 trái táo hoặc lê.
- Kết hợp với một chế độ luyện tập đều đặn, hợp lý. Tuy nhiên, không nên tập luyện quá sức để tránh rủi ro, bởi bạn đang phải tuân theo một thực đơn giảm cân 13 ngày khá vất vả.

 

- Có thể sử dụng thêm thuốc giảm cân chiết xuất từ quả nho Ever Slim để việc giảm cân được hỗ trợ tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến của dược sỹ tại Dược Bảo Khang nếu bạn đang thực hiện thực đơn giảm cân trên.
- Thực đơn giảm cân này không dành cho các mẹ đang mang thai và cho con bú.

Chúc bạn giảm cân thành công với những gợi ý trên! Một thân hình mảnh mai và quyến rũ sẽ không còn quá xa với bạn, nếu biết cách lựa chọn cho mình một thực đơn giảm cân khoa học!

Sen Trần - Bkg.vn
 

Bài viết được quan tâm nhất:
>> thực đơn giảm cân của sao
>> thực đơn giảm cân nhanh
>> thực đơn giảm cân khoa học
>> thực đơn giảm cân hiệu quả
>> thực đơn giảm cân hàng ngày

>> thực đơn ăn kiêng hiệu quả 

Trở về chuyên mục >> thực đơn giảm cân

Read more…