Những sai lầm thường gặp trong khi giảm cân
Thứ Tư, 26 tháng 2, 2014
Có một vài sai lầm mà những người đang thực hiện giảm cân hay mắc phải. Cùng tham khảo để rút kinh nghiệm và lựa chọn cho mình được một phương pháp giảm cân đúng đắn nhất.
Không ăn chất béo
Chất béo là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị tăng cân. Và hạn chế ăn chất béo là điều bắt buộc nếu như muốn giảm cân và sở hữu vóc dáng hoàn hảo. Tuy nhiên, rất có không ít chị em thường mắc phải một sai lầm là loại bỏ chất béo hoàn toàn khỏi thực đơn giảm cân. Mặc dù không đươc khuyến khích là ăn nhiều chất béo nhưng dưỡng chất này rất quan trọng cho cơ thể. Thiếu chất béo, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng không tốt.
Không ăn chất béo
Chất béo là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị tăng cân. Và hạn chế ăn chất béo là điều bắt buộc nếu như muốn giảm cân và sở hữu vóc dáng hoàn hảo. Tuy nhiên, rất có không ít chị em thường mắc phải một sai lầm là loại bỏ chất béo hoàn toàn khỏi thực đơn giảm cân. Mặc dù không đươc khuyến khích là ăn nhiều chất béo nhưng dưỡng chất này rất quan trọng cho cơ thể. Thiếu chất béo, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng không tốt.
Hơn nữa, một số thục phẩm không chứa chất béo nhưng lại bao gồm một lượng lớn chất đường bột, tiêu biểu là hoa quả sấy khô, mứt. Chúng chứa rất nhiều calo, nếu ăn nhiều, bạn không thể giảm cân và có thể tiếp tục béo lên nhanh chóng.
Nhịn ăn
Cắt giảm nguồn năng lượng và ăn ít đi là điều được khuyên làm khi thực hiện quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nhiều chị em lại cố gắng ăn càng ít càng tốt và thậm chí là nhịn ăn. Đây là một sai lầm lớn mà chị em cần loại bỏ.
Nhịn ăn khiến cơ thể bị “cạn kiệt năng lượng”, bạn sẽ không có năng lượng cũng như súc khỏe để học tập cũng như làm việc và lao động. Khi có thể không đủ chất, cơ bắp sẽ bị teo lại, các bệnh về da, rụng tóc, dạ dày cung theo đó mà phát triển nhanh. Khi đó, bạn sẽ vừa không giảm cân được, lại vừa mang theo bệnh tật vào người.
Ăn thức ăn dạng lỏng
Thức ăn dạng lỏng bao gồm cháo, súp, nước trái cây, nước ngọt. Nếu chọn cháo, súp để giảm cân, bạn sẽ cắt bỏ được rất nhiều calo ttrong cơ thể và có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, cách giảm cân này lại không được khuyến khích. Chọn cách ăn uống này sẽ khiến cơ thể bị thiếu carbohydrate và protein, từ đó có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thiếu năng lượng, thiếu dinh dưỡng, đau đầu, rối loạn tiêu hóa...
Còn nếu chọn nước ngọt để giảm cân thì phương pháp này của bạn là hoàn toàn sai lầm. Nước ngọt không chứa chất béo nhưng lại chứa rất nhiều đường và năng lượng. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị béo lên nhanh.
Vì thế, thay vì cắt giảm khẩu phần ăn, nhịn ăn, ăn thức ăn dạng lỏng, ạn nên chọn cho mình một thực đơn ăn kiêng khoa học kết hợp với tập luyện thể thao. Có thể là thời gian giảm cân sẽ lâu hơn một chút nhưng bù lại, sức khỏe của bạn sẽ được đảm bảo và bạn sẽ không bị tăng cân trở lại sau khi giảm cân thành công.
Ngủ ít
Ngủ ít không những làm cho chơ thể mệt mỏi mà còn khiến cho bạn không thể giảm cân được. Theo thống kê, những người ngủ ít thường thích ăn đêm. Do đó, bạn sẽ bị béo lên.
Vì thế, để lấy lại vóc dáng, bạn nên ngủ đủ tiếng. Khi đó, tinh thần bạn sẽ phấn chấn, bạn sẽ có đủ sức khỏe để học tập, làm việc và quan trọng hơn là giảm cân.
Lê Hồng - tapchigiamcan
- See more at: http://tapchigiamcan.vn/Tim-lai-dang-ngoc/Nhung-sai-lam-thuong-gap-trong-khi-giam-can.html#sthash.8NxoipbE.dpuf
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét