Sai lầm thường gặp khi tập luyện thể dục giảm cân
Thứ Ba, 11 tháng 3, 2014
Sai lầm thường gặp khi tập luyện thể dục giảm cân
Những sai lầm nhỏ trong khi tập luyện thể dục có thể pháp vỡ mục tiêu giảm cân của bạn. Cùng tham khảo và rút kinh nghiệm để có được phương pháp tập luyện khoa học và đúng đắn nhất.
Chỉ tập trung tập luyện vào những phần cần giảm cân
Chỉ tập trung tập luyện vào những phần cần giảm cân
Vì mong muốn đạt được kết quả giảm cân mà nhiều người chỉ tập trung tập luyện ở những bộ phận nhiều mỡ thừa như người béo bụng chỉ quan tâm đến các động tác bụng, béo đùi chỉ quan tâm đến các động tác cho đùi, và tương tự cho các bộ phận khác. Tuy nhiên, đây lại là một phương pháp tập luyện không khoa học. Bởi bạn chỉ thực sự giảm béo thành công khi giảm mỡ được trên toàn bộ bộ phận của cơ thể.
Tập luyện không liên tục
Cũng vì mục tiêu giảm cân nhanh mà nhiều ngườ dồn sức vào tập luyện. Tuy nhiên, lịch tập của bạn lại không được đều đặn. Bạn tập vài ngày rồi lại nghỉ vài ngày. Điều này sẽ khiến cho quá trình tập luyện của bạn bị đổ bể.
Nếu muốn giảm cân nhờ phương pháp tập luyện, tốt nhất, bạn nên sắp xếp cho mình một phương pháp tập luyện phù hợp, không cho cơ thể tập luyện quá sức cũng như nghỉ ngơi quá lâu. Trong một tuần, bạn có thể tập vào thứ 2, 4, 6, chủ nhật và nghỉ ngơi vào các ngày còn lại. Trong buổi tập thì không nên “đóng khung” ở những bài tập cố định mà phải linh hoạt để có thể giảm béo trên toàn cơ thể.
Không khởi động
Khởi động là điều bắt buộc khi bạn bước vào bất kì một bài tập luyện nào. Thế nhưng, nhiều người thường bỏ qua bước quan trọng này và bắt đầu ngay vào bài tập. Và đây chính là sai lầm phổ biến nhất trong khi tập luyện thể thao. Không khởi động mà bắt tay ngay vào tập luyện sẽ khiến cơ thể không thích nghi kịp, dễ dẫn đến những tai nạn đáng tiếc.
Không mất quá nhiều thời gian, chỉ cần 5 phút khởi động là bạn đã có thể sẵn sàng thử sức mình với bất kì bài tập nào. Vì thế, bạn không nên bỏ qua bước khởi động khi tập luyện thể thao nhé!
Bắt đầu ngay với những bài tập khó
Tập thể thao là điều cần thiết để giảm cân nhanh. Tuy nhiên, việc giảm cân này chỉ có kết quả khi bạn thực sự có một phương pháp tập luyện đúng đắn. Bạn không nên quá nóng vội mà thực hiện những bài tập quá sức với cơ thể. Khi dồn sức vào những bài tập nặng, cơ thể bạn sẽ bị qúa sức và trở nên mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau do cơ hoạt động quá nhiều. Hơn nữa, những tập những bài tập nặng khi cơ thể chưa thích nghi dễ dẫn đến các chấn thương không mong muốn.
Lời khuyên dành cho bạn là nên bắt đầu với bài tập dễ. Khi quen thì hãy từ từ nâng thời gian và cường độ của bài tập lên. Kiên trì tập luyện trong một thời gian với phương pháp khoa học, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân hiệu quả.
Lê Hồng - BKG
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét